Le handball se joue avec un ballon sur un terrain rectangulaire divisé en deux parties. Chaque équipe est composée de 7 joueurs, et le but est de marquer des buts dans le camp adverse.
Conseils pour devenir un bon pivot
Pour être fort au basket, il faut travailler plusieurs aspects de son jeu. La pratique du tir est essentielle pour améliorer ses compétences offensives. Il ne faut pas négliger non plus le dribble et la défense, qui demandent également beaucoup d’entraînement. Travailler en équipe est crucial pour progresser dans ce sport collectif, tout comme développer son endurance.
Être un bon pivot au basket implique des mouvements spécifiques. Lorsque l’on se déplace vers la gauche, par exemple, c’est le pied gauche qui sert de pivot. Il est aussi important de maîtriser le dribble en coordination avec les déplacements pour optimiser ses chances d’atteindre le panier efficacement.
Le rôle du pivot en handball
Les pivots sont des joueurs clés dans une équipe de handball. Leur rôle est central dans le jeu offensif, nécessitant agilité et habileté pour faire face à la défense adverse. Un bon pivot doit être capable de recevoir le ballon à deux mains, même dans des positions difficiles, et de tirer depuis des angles inhabituels. Il s’agit d’un poste exigeant qui demande une grande technicité et adresse. En définitive, les pivots sont des éléments essentiels pour l’équilibre et la performance de l’équipe sur le terrain.
Le handball est composé d’une équipe comprenant un gardien et six joueurs de champ répartis en ailiers droit et gauche, défenseurs droit et gauche, demi-centre (ou arrière) ainsi qu’un pivot. Chaque joueur a un rôle spécifique au sein de l’équipe, contribuant à la tactique globale du jeu.
Pour exceller en tant que pivot de handball, il est crucial d’avoir une agilité exceptionnelle. Ce joueur doit être capable de se déplacer rapidement pour recevoir le ballon tout en étant confronté à une forte opposition défensive. Sa capacité à effectuer des tirs précis depuis des positions inhabituelles fait toute la différence sur le terrain.
Comment les points sont-ils comptés au handball ?
Chaque équipe marque un but dans le but adverse pour obtenir 1 point. Les règles du handball peuvent varier selon que vous jouez pro ou amateur.
Les matchs de handball se terminent par un signal sonore automatique du système de chronométrage mural ou un signal de fin du chronométreur. Si aucun signal n’est émis, l’arbitre siffle pour indiquer que le match est terminé.
Au handball, le principe est de dribbler avec le ballon. Une fois en possession du ballon, le joueur peut avancer en dribblant autant qu’il souhaite, ne peut faire que 4 appuis (3 pas) sans dribbler et ne peut pas tenir le ballon plus de trois secondes s’il reste immobile.
Pour se casser les mains, avoir une poitrine large, des bras longs et des jambes longues sont des atouts pour bloquer le plus d’espace libre dans le but et se donner plus d’opportunités de dévier le ballon. Il est essentiel de maintenir la flexibilité tout en bénéficiant de ces avantages physiques.
Améliorer son étendue au hand-ball
Pour améliorer votre extension en handball, une technique consiste à se positionner contre un mur avec le dos droit et les bras le long du corps. Les genoux doivent être pliés à 90 degrés et les fesses perpendiculaires au mur. Ensuite, pour augmenter la puissance explosive, il est recommandé de pratiquer des exercices de saut en extension complète sur une jambe, avec une série de 30 répétitions réalisée entre 2 et 6 fois.
En ce qui concerne l’entraînement du handball blast, la pliométrie s’avère très efficace pour renforcer la puissance explosive d’un joueur. Le travail du saut horizontalement et verticalement, notamment avec des exercices tels que des clôtures, est particulièrement intéressant dans ce contexte.
Les troisièmes meilleurs joueurs de handball
Le poste d’arrière gauche au handball est généralement occupé par des gauchers. Son rôle principal est de servir de base aux attaques de son équipe en se tenant à plus de 15 mètres du but adverse. Il joue un rôle de relais entre les défenseurs centraux et les ailiers.
Un terrain de handball classique mesure 40 mètres de long sur 20 mètres de large, avec deux zones de but d’une longueur de 6 mètres. Pour les boules de sable, le terrain est un carré mesurant 15 mètres de côté.
Pour choisir son travail manuel au handball, il faut être positionné entre la ligne de touche et le milieu du terrain. Le défenseur doit avoir des qualités athlétiques proches celles d’un ailier mais aussi d’un défenseur central : vif, rapide et puissant.
Techniques de tir efficaces au handball
Pour augmenter la force de tir au handball, il est essentiel de développer la musculature des épaules et des poignets. Cette symbiose permet d’améliorer à la fois la puissance et la précision du tir, en veillant à bien positionner le ballon. L’entraîneur de l’équipe de France féminine de handball souligne l’importance de cette harmonie pour optimiser les performances dans ce sport exigeant.
En ce qui concerne le dribble au handball, il est recommandé de s’exercer régulièrement afin d’être capable de dribbler avec les deux mains sans perdre vue le ballon. Contrairement au basket, il est prohibé d’enrouler le ballon avec les mains ou de le porter lors du dribble. La maîtrise du dribble constitue donc un aspect fondamental pour évoluer efficacement sur le terrain lors des matchs de handball.
Le meneur de jeu en hand-ball
Sur le terrain de handball, le défenseur central est au cœur du jeu. Il occupe une position similaire à celle d’un meneur de jeu dans l’équipe. Pour percer dans ce sport, il faut tout d’abord disputer un match nul. Ensuite, l’équipe gagnante choisit soit le côté du terrain, soit effectue un lancer sur la ligne médiane. Lors de ce lancer, le joueur doit avoir au moins un pied sur cette ligne jusqu’à ce que le ballon quitte sa main.
Le rôle d’un meneur de basket
Le meneur de jeu au basket est le joueur qui dirige l’attaque. Il a une vision du jeu exceptionnelle pour distribuer le ballon à ses coéquipiers et est généralement le meilleur dribbleur et passeur de son équipe.
Un bon meneur de jeu applique la philosophie et les systèmes tactiques conçus par l’entraîneur. Il positionne ses coéquipiers, coordonne les mouvements du ballon, et guide les décisions relatives aux tirs pendant le jeu.
Une équipe de basket-ball se compose de 5 joueurs, chacun portant un numéro au dos pour être identifié. Initialement, ces numéros correspondaient à des positions spécifiques, mais aujourd’hui, chaque joueur choisit son propre numéro en début de saison.
Nombre de joueurs dans une équipe de football
Les équipes de football comptent un maximum de onze joueurs. La Fédération Internationale de Football a fixé ce nombre en 1967, permettant les remplacements sans motif pendant les compétitions officielles. Cette règle est issue de l’opposition historique entre les dortoirs étudiants, chacun composé de dix étudiants et d’un surveillant, soit onze personnes au total. C’est pourquoi onze joueurs sont sur le terrain lors d’un match de football.
La signification de la zone en handball
La zone finale du terrain de handball est un demi-cercle d’un rayon de 6 mètres où seuls les gardiens sont autorisés à entrer. La ligne des lancers francs est tracée en pointillé à 9 mètres du but, et la ligne des 7 mètres se situe entre le cercle de but et la ligne des lancers francs.
En handball, il est interdit de déchirer ou frapper la balle que l’adversaire tient dans sa main, ainsi que de saisir un joueur adverse, l’entourer, le pousser ou se jeter sur lui. Lorsqu’un patineur pénètre dans cette zone réservée aux gardiens ou met le pied sur la ligne, il commet une infraction appelée « empiétement ». Si les défenseurs enfreignent les règles dans leur propre zone, cela entraîne un lancer franc pour l’équipe adverse à une distance de 9 mètres.
Attaquer la défense 3 2 1 : comment faire ?
Pour attaquer la défense 1-5 au handball, le pivot reçoit le ballon du centre et doit agir rapidement. S’il n’est pas bloqué par les défenseurs 2 et 3, il peut tirer. Si l’adversaire N°2 s’approche, il passe le ballon à l’arrière gauche qui prendra l’intervalle pour tirer.
Pour affronter la défense 3-3, les attaquants doivent créer des occasions en faisant circuler le ballon entre le centre et l’arrière. Ils doivent protéger et relâcher le ballon pour éviter qu’il ne soit intercepté par un défenseur.
Enfin, contre la défense 2-4, une stratégie consiste à faire entrer l’aile vers le deuxième pivot pendant que l’ailier bloque N°2 haut. Cela permet à l’arrière de se faufiler entre lui et N°3 haut pour tirer ou passer au deuxième pivot.
