Les joueurs de basket-ball ont pour objectif de marquer des paniers proches du panier adverse et d’empêcher les adversaires d’en faire autant. Pour y parvenir, ils utilisent leur taille et leur force physique.
Les positions au hand-ball
Une équipe de handball se compose généralement d’un gardien et de six joueurs sur le terrain, qui occupent cinq postes différents. On retrouve ainsi les ailes gauche et droite, les arrières droit et gauche, le pivot et la moitié médiane ou défenseur. Chaque poste a un rôle spécifique à jouer pendant le match.
Le numéro 3 dans l’équipe de handball occupe le poste d’arrière gauche. Son rôle est important car il sert de point de départ aux attaques tout en restant à plus de 15 mètres du but adverse pour attendre le ballon.
Sur un terrain de handball, les cinq postes que les joueurs occupent sont :
- Gardien
- Pivot
- La moitié médiane ou défenseur
- Aile gauche
- Aile droite
Devenir un joueur professionnel de handball
Pour apprendre le handball, il est recommandé de rejoindre un club sportif ou une structure locale. Les jeunes entre 11 et 14 ans peuvent intégrer la Section Sports Scolaire pour suivre des séances d’entraînement plusieurs fois par semaine pendant un à deux ans. Pour jouer au handball, l’âge peut varier de 3 ans (pour les plus petits) jusqu’à 70 ans. Le plaisir du jeu n’a pas de limite d’âge tant que le corps suit. L’apprentissage du handball comprend des règles spécifiques telles que l’engagement au milieu du terrain après le coup de sifflet de l’arbitre, avec des distances précises à respecter entre les joueurs adverses lors d’un tir au but.
Débuter en handball : les premiers pas
Le handball se joue par 2 équipes de 7 joueurs, soit un total de 14 joueurs sur le terrain. Le jeu se déroule avec un ballon sur un terrain rectangulaire de 40m sur 40m, divisé en deux parties. L’objectif est de marquer des buts dans le camp adverse. Au début du match, les équipes tirent à la ligne médiane pour savoir qui choisira son côté du terrain ou effectuera le premier tir.
Pour lancer le ballon au handball, il faut avoir la main au-dessus de la tête et un coude haut, au niveau de la tête. Le lancer implique un mouvement d’épaule accompagné d’une flexion du poignet en fin de mouvement, avec les doigts pointant vers la cible.
Le terrain de jeu est un rectangle de 40 mètres de long et 20 mètres de large, avec une surface de jeu et deux zones de but. Les côtés longs sont appelés coins; petites lignes (entre les colonnes) ou lignes (des deux côtés des colonnes).
Comment devenir un bon pivot en handball ?
Le pivot joue un rôle clé dans le handball, étant un acteur majeur de l’équipe. Sa principale qualité est son agilité, lui permettant de ramasser le ballon à deux mains et sur de petits périmètres. Il doit être habile pour tirer dans des positions difficiles telles que le dos, horizontalement ou même à genoux. Sur le terrain, il organise le jeu offensif autour de lui et l’attaque de son équipe s’adapte à ses mouvements et actions.
Conseils pour une bonne défense au handball
Pour frapper le ballon avec votre pied gauche, placez votre pied droit à droite du ballon et assurez-vous que vos épaules sont face à la cible. Lors de la défense au pivot en handball, il est crucial de rester entre le pivot et le ballon pour éviter d’être pénalisé. Surveillez attentivement les mouvements du pivot pour contrôler sa progression sur le terrain.
Comment fonctionne le système de points au handball ?
Pour marquer un point au handball, chaque équipe doit réussir à entrer dans le but adverse. Les règles du jeu peuvent varier selon que l’on joue en tant que professionnel ou amateur.
Pour devenir un bon gardien de handball, il faut avoir un buste large, des bras longs et de longues jambes pour bloquer le plus d’espace possible et dévier les ballons. Il est également important d’être flexible tout en maintenant une bonne construction physique.
Un match de handball commence par le coup de sifflet du court et se termine soit avec un signal sonore automatique du système de chronométrage mural, soit avec le signal de fin du chronomètre. En l’absence de ces signaux, c’est à l’arbitre de siffler pour indiquer la fin du match.
Réaliser un dribble en handball : les étapes à suivre
Lorsqu’un joueur touche le ballon avec n’importe quelle partie de son corps et le dirige vers le sol, on parle de dribble ou de rebond. Le ballon peut être dribblé ou rebondi à nouveau et peut même être attrapé par un autre joueur.
Un coup franc au handball est ordonné lorsque les règles sont enfreintes, notamment lorsque le joueur pénètre dans le cercle de but. Il est tiré du lieu où l’infraction a été commise.
Pour bien se lancer dans le handball, il est essentiel de bien positionner son ballon dans sa main et de contrôler tous ses doigts. Chaque doigt, chaque phalange a une place précise dans le ballon pour qu’il s’adapte parfaitement à la main.
La signification de la zone en handball
La zone d’extrémité du terrain de handball est délimitée par un demi-cercle plein d’un rayon de 6 mètres, et seul le gardien a le droit d’y entrer. La ligne des 7 mètres est située entre le cercle de but et la ligne de coup franc.
En handball, il y a différentes règles à respecter : dribbler avec le ballon, avancer en dribblant autant de pas que souhaité tout en ne faisant que 4 appuis sans dribbler. Il n’est pas permis de tenir le ballon plus de trois secondes ou de rester immobile avec.
Les fautes au handball incluent casser ou frapper la balle dans les mains d’un adversaire, tenir l’adversaire, l’entourer, le pousser ou même le jeter contre lui. Une faute est également commise lorsqu’un patineur entre dans une zone ou met son pied sur la ligne. Lorsque ces infractions se produisent et qu’il y a un défenseur sur le terrain, un coup franc est accordé à 9 mètres du but adverse.
Améliorer sa force de frappe en hand-ball
Pour améliorer la force du tir au handball, il est important de renforcer les jambes en faisant des exercices de musculation tels que soulever des poids sur une jambe. Pour pratiquer l’extension au handball, il faut se tenir contre un mur avec le dos droit et les bras le long du corps, en gardant les genoux pliés à 90 degrés et les fesses à angle droit par rapport au mur. Cela permettra de faire travailler intensément les cuisses. Ensuite, pour augmenter la puissance du tir à la main, il est essentiel de développer la force des épaules et des poignets. Il est crucial de trouver une symbiose afin d’améliorer à la fois la force et la précision du tir, car placer le ballon correctement est également primordial selon Alain Portes, entraîneur de l’équipe de France féminine de handball.
Le meneur de jeu en Hand-ball
La moitié médiane, parfois appelée défenseur central, joue au milieu du terrain et agit comme un joueur d’équipe.
Choisir son poste au handball : conseils pratiques
L’arrière occupe une position clé sur le terrain entre la ligne de touche et le milieu. Il doit être rapide, vif et solide pour remplir son rôle entre la moitié centrale et l’aile. Pour devenir un bon arrière, il faut développer sa force physique, en particulier au niveau des épaules et des poignets.
Pour réussir à jouer comme un bon ailier, il est essentiel d’être rapide et agile tout en étant capable de tirer avec précision. Les débutants doivent se concentrer sur leur vitesse et apprendre à tirer sans trop dépendre du pivot. Cela implique également de bien se placer par rapport aux défenseurs adverses pour avoir plus d’opportunités de marquer.
Alain Portes, entraîneur de l’équipe féminine française de handball, souligne l’importance d’une symbiose entre la force physique nécessaire pour un tir puissant et la précision dans le placement du ballon. Il met en avant le développement des épaules et des poignets pour améliorer la qualité du tir.
Technique pour marquer en handball
Les équipes marquent des points en lançant le ballon dans les buts de l’équipe adverse. Le gagnant est celui qui a le plus de points à la fin du match.
