Les joueurs de handball débutants peuvent développer quelques contusions sur les mains, mais l’excitation et la compétition du jeu peuvent être une expérience amusante et enrichissante, à la fois physiquement et mentalement. Voici les 10 principaux bienfaits du handball pour la santé :
Il permet un entraînement complet du corps
Outre les avantages aérobiques, le jeu de handball au rythme rapide contribue à développer le tonus et la force musculaires. Tous ces sauts, virages et claquements signifient que la plupart des muscles font l’objet d’un entraînement vigoureux.
Augmente l’endurance cardiovasculaire
Le terrain mesure 40 mètres de long et 20 mètres de large, ce qui permet aux joueurs de courir plusieurs kilomètres au cours de chaque partie de 60 minutes. Cela contribue à augmenter la fréquence cardiaque et à améliorer l’endurance aérobie.
Enseigne l’agilité
Développe l’agilité des mains et des pieds, avec des changements brusques de rythme et de direction nécessaires. La précision est également cruciale selon cette source. Beaucoup de gens comparent le handball au golf. Les deux sont extrêmement difficiles à bien jouer, car ils impliquent de frapper une petite balle avec beaucoup de précision.
Vous permet de rester en forme tout en vieillissant
Le quart-arrière du Temple de la renommée de la NFL, George Blanda, attribue au sport le mérite de le garder en forme et efficace jusqu’à la quarantaine.
Améliore la concentration mentale et la confiance en soi
La réussite est à 95 % mentale et à 5 % physique. Vous disposez du conditionnement et de la stratégie de jeu, vous devez maintenant vous assurer de rester calme sous la pression et de rester concentré sur les bonnes choses. Vous devez croire en vous et avoir la confiance en vous nécessaire pour jouer votre propre jeu plutôt que celui de votre adversaire lorsque vous êtes sous pression.
Cœur sain
Fournit au corps un bon entraînement cardiovasculaire, en fournissant plus d’oxygène aux muscles via la circulation sanguine. La course constante sur le terrain garantit que le cœur bat vigoureusement tout au long du match.
Calories et combustion des graisses
Une étude de l’Université de l’Utah a montré que le handball était supérieur au racquetball (un sport qui n’est pas une promenade de santé) dans les quatre indicateurs de condition physique étudiés. mesuré : calories brûlées par heure (751 contre 644), fréquence cardiaque moyenne (164 contre 137), consommation moyenne d’oxygène (30,1 contre 25,8) et fréquence de ventilation moyenne (85,9 contre 70,9).
Développe la coordination œil-main
Apprendre à anticiper la destination du ballon n’est pas facile. Le timing et la technique sont essentiels.
Vous apprend à être équilibré et agile des deux côtés du corps
Le handball développe et soutient les muscles des deux côtés du corps car vous utilisez vos deux mains. Développer la coordination et la puissance de votre main non dominante, ou « off », prend du temps, mais si vous ne devenez pas semi-ambidextre, votre adversaire exploitera certainement votre côté faible. C’est la partie du handball la plus difficile à maîtriser, mais c’est aussi ce qui le distingue.
Contrairement à de nombreux sports, le handball peut être pratiqué toute la vie
C’est un sport relativement sans blessures. La plupart des blessures qui surviennent sont des tensions musculaires au niveau de l’épaule, du coude et du dos, mais celles-ci sont évitables si vous suivez un programme de base de conditionnement, de renforcement et d’étirement.