Le basket handball femme est un sport qui prend de plus en plus d’ampleur dans le monde entier. Il s’agit d’un sport collectif où deux équipes de sept joueuses s’affrontent pour marquer des points en lançant une balle dans un but adverse. Dans ce guide complet, nous allons vous présenter les règles du jeu, les techniques et les tactiques utilisées lors d’une rencontre, ainsi que les différents niveaux de compétition.
Les règles de base du basket handball femme
Le terrain et ses dimensions
Le terrain de handball mesure 40 mètres de long et 20 mètres de large. Il est divisé en deux zones principales : la zone de défense et la zone d’attaque. La zone de défense est située à l’intérieur d’un arc de cercle dont le rayon mesure 6 mètres, tandis que la ligne des 9 mètres sépare cette zone de la zone d’attaque. La ligne des 7 mètres est celle où se placent les tireurs lors des tirs de pénalité.
La durée d’un match et le nombre de joueuses
Un match de basket handball femme se compose de deux mi-temps de 30 minutes chacune, avec une pause de 10 minutes entre les deux mi-temps. Chaque équipe est composée de 7 joueuses sur le terrain (dont une gardienne de but) et de 5 remplaçantes maximum.
Les règles du jeu
Le but du jeu est de marquer des points en inscrivant des buts. Un but est validé lorsque la balle a franchi entièrement la ligne de but. Le panneau d’affichage indique alors un point pour l’équipe ayant marqué. Lorsqu’une joueuse possède la balle, elle doit respecter certaines règles : – Elle ne peut pas faire plus de trois pas sans dribbler. – Elle ne peut pas dribbler, s’arrêter puis redribbler (double dribble). – Elle ne peut pas rester immobile avec la balle pendant plus de 3 secondes. En cas de faute commise par une joueuse, l’arbitre peut siffler un coup franc, un tir de pénalité ou un carton (jaune ou rouge) selon la gravité de la faute.
Techniques et tactiques du basket handball femme
Les passes et les déplacements
Dans le basket handball femme, les passes sont essentielles pour permettre aux joueuses de progresser vers le but adverse. Les passes peuvent être effectuées avec une seule main ou les deux mains, et elles doivent être rapides et précises. Les déplacements des joueuses sur le terrain sont également très importants. Les attaquantes doivent chercher à créer des espaces pour pouvoir recevoir la balle et se diriger vers le but, tandis que les défenseures doivent anticiper ces mouvements pour bloquer leurs adversaires.
Les tirs au but
Pour marquer des points, les joueuses doivent réussir à tromper la vigilance de la gardienne de but adverse en effectuant des tirs puissants et précis. Il existe plusieurs types de tirs : – Le tir en suspension : la joueuse saute et tire en même temps. – Le tir à la hanche : la joueuse tire depuis la position de la hanche. – Le tir en appui : la joueuse prend appui sur une jambe et tire avec l’autre.
Les défenses et les blocages
Une bonne défense est primordiale pour empêcher l’équipe adverse de marquer des points. Les défenseures doivent travailler en équipe pour bloquer les attaquantes et récupérer la balle. Elles peuvent utiliser différentes techniques pour cela : – Le marquage individuel : chaque défenseure suit une attaquante spécifique. – La défense en zone : les défenseures couvrent une zone du terrain et interviennent lorsque les attaquantes entrent dans cette zone.
Les différents niveaux de compétition
Le basket handball femme se pratique à différents niveaux de compétition, du local au mondial : – Les compétitions locales et régionales : elles rassemblent les clubs amateurs et semi-professionnels de différentes villes ou régions. – Les championnats nationaux : ils regroupent les meilleures équipes de chaque pays et se disputent tout au long de la saison sportive. – Les compétitions internationales : elles regroupent les sélections nationales lors de tournois prestigieux tels que les Championnats du Monde, les Championnats d’Europe ou les Jeux Olympiques.
- Championnats du Monde : Organisés tous les deux ans.
- Championnats d’Europe : Organisés tous les deux ans également, mais alternent avec les Championnats du Monde.
- Jeux Olympiques : Organisés tous les quatre ans, ils constituent l’épreuve reine du basket handball femme.
Pourquoi pratiquer le basket handball femme ?
Le basket handball femme est un sport passionnant et dynamique qui offre de nombreux bienfaits pour la santé et le bien-être : – Amélioration de la condition physique : le handball sollicite l’ensemble des muscles du corps et développe l’endurance, la force et la souplesse. – Développement des capacités cognitives : le handball nécessite une grande concentration, une mémoire rapide et une bonne coordination. – Renforcement de l’esprit d’équipe : le handball est un sport collectif qui permet de nouer des liens forts avec ses coéquipières et de partager des moments inoubliables. – Accessibilité : le handball est un sport adapté à tous les âges et tous les niveaux de pratique, il est donc possible de débuter à tout moment. En conclusion, le basket handball femme est un sport riche et passionnant qui mérite d’être découvert et pratiqué par toutes les femmes désireuses de vivre des expériences sportives intenses et gratifiantes.
