Come costruire un campo da pallamano?
La pallamano è uno sport molto popolare in Europa e negli Stati Uniti, soprattutto nelle scuole e nelle società sportive. Si gioca generalmente tra 2 squadre, ciascuna composta da 7 giocatori di cui 1 portiere. Per praticare la pallamano è necessario avere un campo specifico. Questo articolo ti aiuterà a capire come costruire un campo da pallamano.
Le dimensioni ufficiali del campo da pallamano
Secondo regole ufficiali della pallamano, un appezzamento di terreno deve avere una superficie minima di 40 metri per 20 metri. Durante le partite internazionali, il campo può essere più grande: 45 metri per 22 metri al massimo. Il campo da pallamano è generalmente diviso in due parti: la zona di porta e il campo. Ogni parte è divisa in 3 zone distinte: difesa, centrocampo e attacco.
- La larghezza del terreno è compresa tra i 18 ed i 20 metri;
- La lunghezza del campo è compresa tra 36 e 43 metri;
- L’altezza delle gabbie varia tra i 3,5 ed i 4 metri;
- La distanza tra le gabbie deve essere compresa tra 12 e 15 metri;
- La distanza tra le linee laterali e le gabbie deve essere compresa tra 1,50 e 2 metri;
- La distanza tra la parete posteriore e la linea di base deve essere compresa tra 0,60 e 1 metro.
Tutte queste misure dovranno essere rispettate per garantire la corretta organizzazione della partita e il rispetto delle regole. A seconda delle dimensioni dei campi è possibile variare il numero dei giocatori in campo.
I materiali necessari per costruire un campo da pallamano
Per costruire un campo da pallamano è necessario avere anche l’attrezzatura giusta. È importante scegliere il tipo di terreno che verrà installato sul sito. Per fare ciò, avrai bisogno di quanto segue:
- Un marcatore e quattro pali della porta;
- Due reti della porta;
- Pali d’angolo;
- Pallamano adattati ad ogni categoria di età;
- Una marcatura sotto forma di disegno per indicare la superficie di gioco.
Se il campo sarà utilizzato per competizioni ufficiali, sarà necessario installare anche pannelli pubblicitari o loghi per rendere il campo più attraente. Costruire un campo da pallamano è abbastanza semplice se si dispone dell’attrezzatura giusta e si rispettano gli standard internazionali. Una volta raccolta tutta l’attrezzatura e preparato il terreno, non resta che imparare le regole del gioco e incoraggiare i giocatori!
Preparazione fisica VMA e bodybuilding adattato
La pallamano richiede un allenamento fisico specifico per migliorare la condizione fisica e la prestazione. È importante che tutti i giocatori siano sufficientemente allenati per competere contro altre squadre. I giocatori dovrebbero allenarsi per la massima velocità (VMA), potenza e forza. L’allenamento deve essere adattato in base al livello e all’età dei giocatori.
Gli allenamenti di fitness sono essenziali per mantenere una buona forma fisica e condizione fisica. Una buona preparazione fisica permette ai giocatori di esibirsi e acquisire una migliore tecnica di gioco, è quindi importante dedicare tempo sufficiente alla preparazione fisica e tecnica per migliorare la prestazione.
La pallamano è uno sport molto diffuso in tutto il mondo e richiede una buona conoscenza delle regole del gioco e un’adeguata preparazione fisica. Per poter praticare la pallamano è necessario disporre di un campo adatto al suo utilizzo nonché dell’attrezzatura e degli accessori adeguati. Una volta costruito il terreno e acquistata l’attrezzatura, non resta che imparare le regole del gioco ed esercitarsi per progredire!
