El balonmano es un juego de equipo que juegan 14 jugadores, divididos en dos equipos de 7. El campo rectangular mide 40 m por 20 m y está dividido en dos partes. El objetivo de los jugadores es marcar goles en el campo contrario utilizando un balón.
¿Cuál es el número mínimo de jugadores para iniciar un partido de balonmano?
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El balonmano es un deporte de equipo que se juega con un máximo de 12 jugadores. Sólo podrán estar en el campo 7 jugadores a la vez, siendo los demás suplentes. Durante el partido siempre deberá haber un jugador designado como portero.
Se permiten las siguientes acciones: tocar y devolver al área de portería un balón que esté tendido o rodando por el suelo fuera del área de portería, devolver el balón desde el área de juego al área de portería.
La zona de anotación está delimitada por un semicírculo con un radio de 6 metros. Sólo el portero tiene derecho a entrar en esta zona. La línea de tiro libre está situada a 9 metros de la portería, mientras que la línea de 7 metros está entre el poste de la portería y la línea de tiro libre.
El origen de la palabra “balonmano” proviene de la combinación de las palabras “mano” y “pelota”. El balonmano es literalmente un juego de manos y pelotas.
El campo de balonmano (o zona de juego) es rectangular y mide 40 metros de largo por 20 metros de ancho, incluyendo líneas y conos. Incluye una superficie de juego y dos porterías.
Las reglas del balonmano hacen hincapié en el regate con el balón. Una vez que tiene el balón en la mano, el jugador puede avanzar regateando tantos pasos como desee. Sin embargo, sólo puede realizar 4 presiones (o 3 pasos) sin driblar y no puede retener el balón durante más de tres segundos si permanece quieto.
La forma más eficaz de practicar balonmano es el Kung Fu. Originalmente popularizado en los países asiáticos, el Kung Fu es uno de los movimientos más espectaculares del balonmano. El tirador recibe el balón mientras está suspendido sobre el espacio del oponente, y desde esta posición acrobática debe disparar hacia la portería antes de que el balón toque el suelo.
¿Cómo lanzar una pelota de balonmano?
Para desarrollar la fuerza de los hombros y las muñecas, es importante encontrar un equilibrio entre potencia y precisión al disparar, según Alain Portes, entrenador de la selección francesa de balonmano femenino.
En ataque, el jugador debe demostrar fuerza y potencia para atravesar la defensa contraria o realizar tiros desde lejos. Como primer relevista, también debe ser rápido para deshacerse rápidamente de su oponente y realizar un contraataque.
A continuación se ofrecen algunos consejos para un buen pase:
– Sujeta la pelota con firmeza.
– Eleva el codo hasta la altura de los hombros.
– Mantener ambas piernas estables.
– Dirija el peso de su cuerpo hacia la pierna delantera doblada (opuesta al brazo de lanzamiento).
– Presta atención a los jugadores que van a aterrizar.
Un partido de balonmano suele empezar con un empate. El equipo ganador elige entonces el lado del campo o el saque de banda que se realiza en la línea central. Por tanto, el jugador que realiza el lanzamiento debe tener al menos un pie en esta línea hasta que el balón abandone su mano.
Para trabajar la explosividad en el balonmano, la pliometría es especialmente eficaz. Esta es una secuencia de contracción excéntrica seguida de la contracción concéntrica más intensa. Trabajar los saltos (horizontales y verticales) con vallas es muy interesante.
La cancha de balonmano tiene 40 metros de largo y 20 metros de ancho. Está compuesto por una superficie de juego y dos zonas de portería. Los lados largos se llaman líneas laterales, mientras que las líneas cortas entre los postes son las líneas de portería (o líneas de portería).
Para ser un buen pivote en balonmano la principal cualidad que se requiere es la maniobrabilidad. De hecho, el pivote debe poder recibir el balón con ambas manos, incluso en espacios reducidos. También debe ser muy ágil y capaz de disparar desde posiciones inusuales (de espaldas, en horizontal, de rodillas, etc.).
¿Cuáles son las reglas del balonmano?
El balonmano es un deporte de interior muy popular en la actualidad. Dos equipos compiten para marcar tantos goles como sea posible en un tiempo límite. Cada equipo suma un punto al anotar en la portería contraria.
Un partido de balonmano consta generalmente de dos tiempos de 30 minutos cada uno.
Sólo el portero tiene derecho a entrar en el área de portería. Se accede a la zona de portería cuando cualquier jugador de campo la toca con cualquier parte de su cuerpo.
Para ganar un partido de balonmano, debes sumar puntos lanzando el balón a la portería del oponente. El equipo con más puntos al final del partido es declarado ganador.
El ancho de una portería de balonmano es de 3 metros y su altura interior es de 2 metros. El marco de la portería deberá ser rectangular, con rombos interiores de 360,5 cm como máximo.
¿Cómo aprender a jugar al balonmano?
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En el balonmano, el principio del juego es lanzar el balón a la portería contraria más veces que el oponente utilizando únicamente las manos. Puedes driblar el balón o pasárselo a un compañero de equipo.
Los errores en el balonmano son faltas. Si un jugador impide injustamente que un oponente lance el balón atrapándolo, atándolo, empujándolo o reteniéndolo, esto se considera una falta y generalmente se sanciona con un tiro libre.
La mejor posición en balonmano es la posición de lateral (derecha o izquierda). Los laterales tienen una constitución fuerte y atlética en el campo. En el pasado, solían ser hombres grandes y algo torpes, pero con una gran capacidad de disparo. Esto fue suficiente para cumplir su función.
Para regatear bien en balonmano, es necesario practicar el regate tanto como sea posible. Es importante regatear con ambas manos y no mirar el balón. No está permitido regatear como en el baloncesto, es decir, hacer rodar el balón con la mano sobre el borde del balón que se lleva.