Comment améliorer ses compétences de handball
Le handball est un sport rapide, et être rapide est vital pour dribbler le terrain ou pour les joueurs défensifs pour sortir de leur zone et intercepter les laissez-passer.
Pour améliorer vos compétences de handball, vous devez former une variété de qualités de mouvement. Il s’agit notamment de la puissance de départ, de l’accélération, du saut et de la puissance d’atterrissage.
Précision
La précision du handball est une compétence vitale pour les joueurs offensifs et défensifs. Avoir une bonne précision peut vous aider à obtenir par votre défenseur et à marquer un objectif.
Il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour améliorer votre précision, y compris les exercices de course et de saut. Ceux-ci peuvent également vous aider à construire l’endurance et à améliorer votre vitesse globale.
Une autre partie importante de l’amélioration de votre précision est la communication. Cela peut vous aider à obtenir vos coéquipiers sur la même longueur d’onde afin qu’ils puissent prendre de meilleures décisions sur le terrain.
Malgré la popularité du handball et ses taux de blessures élevés, on sait très peu de choses sur le sport en termes de science du sport. Une recherche facile sur PubMed pour le «handball» fournit 343 articles, avec une grande majorité de ceux qui se concentrent sur les blessures.
Saute Saut
Un saut vertical est une compétence importante à se développer dans le handball – en particulier pour les joueurs avec des jambes plus hautes comme le dos et les centres. C’est également un élément clé de la compétence de simulation. Faking est une compétence qui implique de se déplacer radicalement hors de votre position pour créer de l’espace pour le porte-ballon, qui peut être utilisé pour passer ou tirer le ballon sur le filet.
Afin d’améliorer votre saut, vous devriez considérer un certain nombre de méthodes de formation différentes. Il existe de nombreux exercices pliométriques qui peuvent être effectués pour aider à développer votre saut vertical.
Certains de ces exercices pliométriques incluent le saut de squat, le saut de contre-mouvement et le saut de chute. Ces exercices pliométriques sont souvent inclus dans les programmes de formation en force et en puissance pour le handball. Ils sont également un excellent moyen de réchauffer votre corps avant les matchs et les séances d’entraînement.
Qui passe
En équipe, le passage du handball est une compétence vitale que les joueurs devraient savoir maîtriser. Il permet aux équipes de déplacer le ballon autour du terrain et d’ouvrir l’espace pour que les joueurs offensifs prennent des tirs au but.
Cela aide également une équipe à sortir des situations serrées lorsqu’elles sont entourées d’un ou plusieurs défenseurs. Cela peut également aider les joueurs en défense à sortir d’une situation et à bloquer les tirs qui se dirigent vers le filet.
Il existe de nombreux exercices qui peuvent être effectués pour améliorer le passage. Ceux-ci vous aideront à améliorer votre précision et votre vitesse lorsque vous passez le ballon.
Un autre exercice qui vous aidera à améliorer votre précision est de passer contre un mur. Vous pouvez dessiner des taches de craie sur le sol ou un mur de briques et vous entraîner en frapper chaque place à la fois.
Communication
La communication est un aspect crucial du handball car il peut aider les joueurs des deux côtés du tribunal à comprendre ce qui se passe. Si vous ne communiquez pas bien, il peut être difficile de passer le ballon ou de marquer un but.
Il existe de nombreuses façons différentes d’améliorer votre communication dans le handball. Une façon consiste à vous assurer que votre langage corporel et vos expressions faciales soutiennent ce que vous dites.
Un autre excellent moyen d’améliorer votre communication est de laisser quelqu’un écouter ce que vous dites. Cela peut être un entraîneur ou un arbitre. Si vous faites cela, vous pouvez entendre les erreurs que vous pourriez commettre, et vous pouvez les corriger avant qu’elles affectent vos performances dans le jeu. Vous pouvez également apprendre de nouveaux conseils et astuces qui pourraient vous aider à améliorer votre jeu global. Cela vous permettra de devenir un meilleur joueur et d’améliorer les chances de votre équipe de gagner le match.