Los jugadores de baloncesto tienen como objetivo anotar canastas cerca de la del oponente y evitar que los oponentes hagan lo mismo. Para conseguirlo se valen de su tamaño y fuerza física.
Posiciones de balonmano
Un equipo de balonmano suele estar formado por un portero y seis jugadores en la cancha, que ocupan cinco posiciones diferentes. Encontramos así a los laterales izquierdo y derecho, los laterales derecho e izquierdo, el pivote y la mitad central o defensor. Cada posición tiene un papel específico que desempeñar durante el partido.
El número 3 del equipo de balonmano ocupa la posición de lateral izquierdo. Su papel es importante porque sirve como punto de partida para los ataques mientras permanece a más de 15 metros de la portería contraria para esperar el balón.
En una cancha de balonmano, las cinco posiciones que ocupan los jugadores son:
- Guardián
- Pivote
- La mitad media o defensor
- Ala izquierda
- Ala derecha
Conviértete en un jugador profesional de balonmano
Para aprender balonmano, se recomienda apuntarse a un club deportivo o estructura local. Los jóvenes de entre 11 y 14 años pueden incorporarse a la Sección de Deporte Escolar para seguir entrenamientos varias veces por semana durante uno o dos años. Para jugar al balonmano la edad puede variar desde los 3 años (para los más pequeños) hasta los 70 años. El placer del juego no tiene límite de edad mientras el cuerpo lo siga. El aprendizaje del balonmano incluye reglas específicas, como entrar en el centro del campo después del silbato del árbitro, respetando distancias precisas entre los jugadores contrarios durante un tiro a portería.
Iniciarse en el balonmano: los primeros pasos
El balonmano lo juegan 2 equipos de 7 jugadores, para un total de 14 jugadores en el campo. El juego se desarrolla con una pelota en un campo rectangular de 40 x 40 m, dividido en dos partes. El objetivo es marcar goles en el campo contrario. Al inicio del partido, los equipos tiran en la línea central para ver quién elige su lado de la cancha o realiza el primer tiro.
Para lanzar el balón en balonmano, debes tener la mano por encima de la cabeza y el codo en alto, a la altura de la cabeza. El lanzamiento implica un movimiento de hombro acompañado de una flexión de la muñeca al final del movimiento, con los dedos apuntando hacia el objetivo.
El campo de juego es un rectángulo de 40 metros de largo y 20 metros de ancho, con una superficie de juego y dos áreas de portería. Los lados largos se llaman esquinas; líneas pequeñas (entre columnas) o líneas (a ambos lados de las columnas).
¿Cómo llegar a ser un buen pivote en el balonmano?
El pívot juega un papel fundamental en el balonmano, siendo una pieza importante del equipo. Su principal cualidad es su agilidad, lo que le permite coger el balón con ambas manos y en pequeños perímetros. Debe tener habilidad para disparar en posiciones difíciles como espalda, horizontal o incluso de rodillas. Sobre el terreno de juego, organiza el juego ofensivo a su alrededor y el ataque de su equipo se adapta a sus movimientos y acciones.
Consejos para una buena defensa en el balonmano
Para patear la pelota con el pie izquierdo, coloque el pie derecho a la derecha de la pelota y asegúrese de que sus hombros miren hacia el objetivo. A la hora de defender al pivote en balonmano, es fundamental permanecer entre el pivote y el balón para evitar ser penalizado. Vigila atentamente los movimientos del pivote para controlar su avance en el campo.
¿Cómo funciona el sistema de puntos de balonmano?
Para sumar un punto en balonmano, cada equipo debe ingresar con éxito a la portería contraria. Las reglas del juego pueden variar dependiendo de si juegas como profesional o amateur.
Para convertirse en un buen portero de balonmano es necesario tener un torso ancho, brazos largos y piernas largas para bloquear el mayor espacio posible y desviar los balones. También es importante ser flexible manteniendo una buena constitución física.
Un partido de balonmano comienza con el silbato de la cancha y finaliza con una señal sonora automática del cronómetro montado en la pared o con la señal de final del cronómetro. En ausencia de estas señales, corresponde al árbitro hacer sonar el silbato para indicar el final del partido.
Regate en balonmano: los pasos a seguir
Cuando un jugador toca el balón con cualquier parte de su cuerpo y lo dirige hacia el suelo se le llama regate o rebote. El balón se puede driblar o rebotar nuevamente e incluso puede ser atrapado por otro jugador.
Un tiro libre en balonmano se ordena cuando se infringen las reglas, especialmente cuando el jugador ingresa al círculo de portería. Se toma del lugar donde se cometió el delito.
Para iniciarse en el balonmano es fundamental posicionar correctamente el balón en la mano y controlar todos los dedos. Cada dedo, cada falange tiene un lugar preciso en la bola para que se adapte perfectamente a la mano.
El significado de la zona en balonmano
La zona de anotación de la cancha de balonmano está delimitada por un semicírculo macizo con un radio de 6 metros, y sólo el portero tiene derecho a entrar. La línea de 7 metros se encuentra entre el círculo de portería y la línea de tiro libre.
En el balonmano hay diferentes reglas a seguir: regatear con el balón, avanzar regateando tantos pasos como se desee y realizar solo 4 toques sin regatear. No está permitido sujetar el balón más de tres segundos ni permanecer inmóvil con él.
Las faltas de balonmano incluyen romper o golpear la pelota en las manos del oponente, sujetarlo, rodearlo, empujarlo o incluso arrojárselo. También se comete falta cuando un jugador entra en una zona o pone el pie en la línea. Cuando se produzcan estas infracciones y haya un defensor en el campo, se concederá un tiro libre a 9 metros de la portería contraria.
Mejora tu fuerza de golpe en el balonmano
Para mejorar la fuerza de tiro en balonmano, es importante fortalecer las piernas haciendo ejercicios de fuerza como levantar pesas sobre una pierna. Para practicar la extensión de balonmano, debes pararte contra una pared con la espalda recta y los brazos al costado del cuerpo, manteniendo las rodillas dobladas a 90 grados y los glúteos en ángulo recto con la pared. Esto te permitirá trabajar intensamente los muslos. A continuación, para aumentar la potencia de tiro con la mano, es esencial desarrollar la fuerza de los hombros y las muñecas. Es fundamental encontrar una simbiosis para mejorar tanto la fuerza como la precisión del tiro, porque colocar correctamente el balón también es fundamental, según Alain Portes, entrenador de la selección francesa de balonmano femenino.
El creador de juego del balonmano
La mitad central, a veces llamada defensa central, juega en el medio del campo y actúa como un jugador de equipo.
Elegir tu posición en balonmano: consejos prácticos
El lateral ocupa una posición clave en el campo entre la banda y el mediocampo. Debe ser rápido, vivaz y fuerte para cumplir su rol entre central y lateral. Para convertirte en un buen lateral, necesitas desarrollar tu fuerza física, especialmente en tus hombros y muñecas.
Para jugar con éxito como un buen extremo, es fundamental ser rápido y ágil y, al mismo tiempo, poder disparar con precisión. Los principiantes deben centrarse en su velocidad y aprender a disparar sin depender demasiado del pivote. Esto también implica posicionarse bien en relación con los defensores contrarios para tener más oportunidades de anotar.
Alain Portes, entrenador de la selección francesa de balonmano femenino, destaca la importancia de una simbiosis entre la fuerza física necesaria para un tiro potente y la precisión en la colocación del balón. Destaca el desarrollo de los hombros y muñecas para mejorar la calidad del tiro.
Técnica para anotar en balonmano
Los equipos ganan puntos lanzando el balón a la portería del equipo contrario. El ganador es el que tenga más puntos al final del partido.