Es posible mejorar la potencia de tu tiro de balonmano de diferentes formas. Además del culturismo, es fundamental trabajar el aspecto técnico y la precisión. A continuación se ofrecen algunos consejos para lograrlo:
– Trabaja tu técnica de tiro: Asegúrate de tener una buena posición básica, manteniendo los pies separados y el cuerpo bien equilibrado. Concéntrate en tu movimiento para mejorar la precisión de tus tiros.
– Entrena regularmente: La práctica regular es fundamental para mejorar tu rendimiento. Dedica tiempo a un entrenamiento de tiro específico para fortalecer tus músculos y perfeccionar tu técnica.
– Varia los ejercicios: No te limites a un solo tipo de ejercicio. Pruebe diferentes ejercicios que se centren en diferentes aspectos de su tiro, como la velocidad, la fuerza y la precisión.
– Estar concentrado: La concentración es fundamental a la hora de tirar al balonmano. Evite distracciones y visualice su tiro antes de realizarlo para maximizar sus posibilidades de éxito.
– Analiza tu rendimiento: Después de cada entrenamiento o partido, tómate un tiempo para analizar tu rendimiento. Identifique sus fortalezas y debilidades para que pueda concentrarse en áreas de mejora.
Siguiendo estos consejos podrás mejorar la potencia y precisión de tu tiro de balonmano. Recuerda que la perseverancia y la práctica son fundamentales para lograr tus objetivos.
¿Cómo aumentar tu potencia de tiro en balonmano?
Crédito de la imagen © unsplash.com
Para el tiro en balonmano existen dos posiciones diferentes según si el balón debe regresar al primer o al segundo palo. Si el tiro debe regresar al primer palo, el brazo de tiro se levanta por encima de la cabeza y delante del cuerpo. En cambio, si el tiro debe volver al segundo palo, el brazo de tiro queda paralelo al suelo, es decir estirado hacia un lado. Es importante que el pivote esté siempre en movimiento al recibir el balón para frustrar a los defensores contrarios.
En otro registro, para fortalecer el agarre, simplemente dobla ligeramente las puntas de los dedos manteniendo un ángulo de aproximadamente 90° en cada falange. El ejercicio consiste en contraer y luego estirar los dedos repitiendo este movimiento 10 veces en 3 series.
Para trabajar la explosividad en el culturismo, puedes utilizar el método SuperSets. Este método consiste en realizar un ejercicio de prefatiga seguido de un ejercicio explosivo. Por ejemplo, puedes realizar una serie de press de banca con 6 repeticiones al 80% de tu 1RM (repeticiones máximas) y luego hacer de 10 a 15 repeticiones al 40% de tu 1RM (o 15 flexiones). Después de un descanso de 2 minutos, puedes hacer 5 series más. Se recomienda seguir este método de entrenamiento durante aproximadamente 4-5 semanas.
Finalmente, el método de tiro más eficaz en balonmano es el Kung Fu. Popularizada por las naciones asiáticas, esta técnica consiste en recibir el balón suspendido sobre la superficie del oponente. Desde esta posición acrobática, el tirador debe realizar un tiro hacia la portería antes de tocar el suelo. Este espectacular gesto optimiza las posibilidades de marcar un gol.
¿Cómo tirar bien al balonmano?
Consejos para un buen pase:
– Sujetar bien el balón.
– Lleva el codo a la altura de los hombros.
– Estabilizar ambos pies.
– Dirigir el peso del cuerpo hacia la pierna posicionada hacia delante y flexionada (de cara al brazo de lanzamiento).
– Vigila al jugador que recibirá el balón.
Para realizar un tiro, debes saltar. Para los diestros, hay que hacer izquierda, derecha, izquierda, saltar y lanzar. Para los zurdos, hay que hacer derecha, izquierda, derecha, saltar y lanzar. Siempre saltamos con el pie opuesto a la mano que lanza. Hay diferentes tipos de tiros: de apoyo o de extensión (cuando el jugador despega desde el suelo). La creatividad es una parte integral del balonmano, lo que implica una multitud de golpes que dominar.
Para realizar un buen pase es importante sujetar correctamente el balón en la mano y utilizar todos los dedos para controlarlo. Cada dedo tiene un lugar preciso en el globo para sujetar la pelota en la mano.
Para ser un buen pivote en balonmano la agilidad es fundamental. El pivote debe poder recibir el balón con ambas manos en espacios reducidos. También debe tener habilidad para disparar en posiciones poco probables, como de espaldas, horizontal o de rodillas.
Para realizar un tiro de cadera, se debe devolver la pelota doblando el dedo contra el pulgar y luego soltándolo. Una vez dominada la técnica, podrás lanzar el balón hacia la portería. Para practicar, coloca a un defensor frente a la portería e intenta anotar con un tiro desde la cadera.
Un tiro libre en balonmano se concede en caso de infracción de las reglas, por ejemplo cuando el jugador del equipo atacante entra en la zona de portería. El tiro libre se ejecuta desde el lugar donde se cometió la infracción.
Para hacer un buen pase, si pateas con el pie izquierdo, coloca el pie derecho a la derecha del balón y viceversa. En todos los casos, orienta tu cuerpo y hombros hacia tu objetivo. Luego, haz contacto entre tu pie y el balón.
¿Cómo hacer un tiro en suspensión en balonmano?
Crédito de la imagen © unsplash.com
Para lanzar bien el balón en balonmano hay que mantener el codo en alto, a la altura de la cabeza. El movimiento de lanzamiento debe iniciarse desde el hombro hacia el objetivo, flexionando las muñecas al final del gesto. Asegúrese de que sus dedos apunten hacia el objetivo para una mayor precisión.
En balonmano, el lanzamiento de 7 metros también se llama penalti. Este es un tiro importante en el juego.
Si juegas NBA 2k20, puedes elegir diferentes tipos de tiros. Si eres un jugador influyente en tu equipo te recomiendo usar la base 98 que es la más conocida y utilizada este año. Por otro lado, si no eres muy hábil disparando con una puntuación inferior a 65, te aconsejo que utilices la base 38. Este tiro es rápido y muy efectivo para quienes no son especialistas en disparar.
El lanzamiento de 7 metros en balonmano es un tiro a portería que debe realizarse dentro de los 3 segundos posteriores al pitido del árbitro en el campo.
¿Cuál es el método de tiro más eficaz en balonmano?
Para desarrollar la fuerza de los hombros y las muñecas, es fundamental posicionar correctamente el balón durante un tiro potente y preciso. Así lo destaca Alain Portes, entrenador de la selección francesa de balonmano.
El tiro puede realizarse a portería, es decir en el área de portería, o no dar en el blanco. Cuando el tiro tiene éxito, se convierte en gol. Este último puede ir precedido de un regate de tres pasos. Las posibilidades son ilimitadas.
Es importante practicar el regate con la mayor frecuencia posible para poder regatear con ambas manos sin mirar el balón. Sin embargo, está prohibido driblar como en el baloncesto, es decir, envolver el balón con la mano, siempre que no se superen los límites de portación del balón.
Para trabajar la explosividad en el balonmano utilizamos generalmente ejercicios de superseries que combinan un ejercicio de prefatiga con un ejercicio explosivo. Por ejemplo: haga 1 repetición de media o cuarta sentadilla seguida de un recorrido pliométrico (o escalera de ritmo) durante 4 a 6 segundos.
La línea de tiro libre, también llamada línea de nueve yardas, es una línea discontinua trazada a 3 metros de la línea del área de portería y por tanto a 9 metros de la portería.