Para mejorar la potencia de golpe en balonmano es fundamental trabajar las piernas. Esto significa fortalecer los músculos de las piernas practicando ejercicios de fuerza como levantar pesas con una pierna.
¿Cómo aumentar tu potencia de tiro en balonmano?
¿Cómo convertirse en un buen pivote de balonmano?
– El pivote debe estar constantemente en contacto con la defensa contraria en la línea de 6 metros y estar preparado para realizar pantallas.
– Es importante que el pivote tenga una postura sólida en las piernas y un buen apoyo.
– Al recibir el balón, el tirador debe estar suspendido por encima del área contraria.
– Desde esta posición acrobática, deberá disparar hacia la portería antes de tocar el suelo.
¿Cómo fortalecer tu apretón de manos?
– Utilice una banda elástica para este ejercicio.
– Coloque las manos una frente a otra como en oración, con los codos levantados y las muñecas a 90°.
– Las yemas de los dedos deben quedar estiradas debajo del mentón.
– Mantén una distancia de 3 cm entre tus manos sin cambiar el ángulo de las muñecas.
– Mantener esta tensión durante 2 segundos, luego volver a la posición inicial.
Otro ejercicio para fortalecer tu apretón de manos es:
– Siéntate y coloca los antebrazos sobre las piernas, las manos por encima de las rodillas.
– Las manos deben estar mirando hacia arriba, ligeramente sueltas alrededor de las mancuernas.
– Levanta suavemente las mancuernas con las muñecas y luego repite el ejercicio.
Para mejorar la explosividad de los jugadores, los ejercicios pliométricos son particularmente eficaces. A continuación se muestran algunos ejemplos de ejercicios:
– Trabajar saltos horizontales y verticales, por ejemplo con vallas.
¿Cómo puedo acceder a un centro de entrenamiento de balonmano?
El balonmano tiene sus orígenes en la Francia medieval, pero el juego moderno fue introducido por los daneses en el siglo XIX con el nombre de håndbold. Posteriormente, un irlandés llamado Casey trajo una versión similar a Estados Unidos en 1900.
Aquí tienes 5 consejos para mejorar tus habilidades en el balonmano:
– Sostener la pelota firmemente en la mano, ya que es una característica única de este deporte.
– Domina el arte del regate para acercarte a tu portería.
– Jugar en equipo, porque el balonmano es un deporte de equipo.
– Aprende a coger el balón correctamente para asegurar un mejor control.
– Trabaja tu resistencia y reflejos para rendir bien en el campo.
El balonmano es accesible para todos, independientemente de su edad o sexo. Incluso las personas con discapacidad pueden jugar gracias a los deportes para discapacitados.
El salario de un jugador de balonmano varía en función de su club o equipo. De media, los jugadores de la NHL en Francia ganan entre 4.000 y 5.000 euros al mes. Sin embargo, los dirigentes de la selección nacional reciben un salario mensual bruto de 50.000 euros.
Para los menores que deseen practicar balonmano, es obligatorio firmar un convenio de formación con un club homologado por la Federación Francesa de Balonmano. Este acuerdo confirma su condición de jugador en un centro de formación profesional reconocido por el Ministerio de Deportes.
¿Cuál es el número mínimo de jugadores para iniciar un partido de balonmano?
El tiro de 7 metros, también llamado penalti, es una sanción en balonmano. Es un lanzamiento de penalti ordenado por el árbitro en caso de falta cometida por el equipo contrario, en cualquier lugar del campo. La zona de portería consiste en un semicírculo completo con un radio de 6 metros donde sólo el portero tiene derecho a entrar.
El balonmano se juega en interiores y enfrenta a dos equipos que buscan marcar goles en la red del oponente usando sus manos. Un equipo generalmente está formado por un portero y seis jugadores de campo divididos entre dos extremos, dos defensores, un central y un pivote. No hay límite en la cantidad de intercambios posibles durante el juego.
Para atacar la defensa 1-5 en balonmano, partimos de la situación básica que consiste en atacar con la mitad central. Luego, podemos abrir la solución moviéndonos al lado opuesto de la espalda para continuar el juego.
Cuando un jugador comienza a contrarrestar o neutralizar, no debe permanecer suspendido en el campo sino que debe descender en diagonal hacia el futuro portador del balón para ayudar a un compañero que se acerca a bloquear al oponente. El momento más arriesgado llega durante la subida para neutralizar o contraatacar.
¿Cuáles son las reglas básicas del balonmano?
El balonmano es un juego de equipo que se juega con dos equipos de siete jugadores cada uno, para un total de 14 jugadores en el campo. El objetivo de los jugadores es marcar un gol en el campo contrario. El campo de juego es un rectángulo de 40 metros por 20 metros, dividido en dos partes. Incluye una superficie de juego y dos superficies de portería. Los lados largos del campo se llaman líneas laterales y las líneas cortas entre los postes se llaman líneas de gol o líneas de portería.
Cada equipo suma un punto al marcar un gol en el campo contrario. Las reglas pueden variar dependiendo de si juegas de forma profesional o amateur.
La palabra «balonmano» proviene del término germánico «mano» y «pelota».
Para ganar un partido de balonmano, el partido comienza con un empate. Luego, el equipo ganador elige un lado del campo o realiza un saque de banda desde la línea central. El lanzador debe tener al menos un pie sobre esta línea hasta que la pelota salga de su mano.
Un tiro libre en balonmano se concede cuando hay una infracción de las reglas, por ejemplo cuando un jugador del equipo atacante ingresa al área de portería. El tiro libre se ejecuta desde el lugar donde se cometió la infracción.
